Sardinas al horno con tomate y orégano (sardeles sto fourno)

Sardinas al horno con tomate y orégano (sardeles sto fourno) se hace en 25 minutos (10 de trabajo) y tiene 453 kcal y 27 g de proteína por ración. Cada ración sale por unos 1,58 €. Precios de Mercadona, 2026.

Sardinas al horno con tomate y orégano (sardeles sto fourno)
Tiempo total
25 min
En la cocina
10 min
Calorías
453 kcal
Coste por ración
1,58 €

Ingredientes (Raciones: 2)

  • Sardinas limpias280 g
  • Tomate300 g
  • Cebolla80 g
  • Ajo6 g
  • Aceite de oliva24 g
  • Orégano2 g
  • Limón40 g
  • Perejil fresco (opcional)6 g
  • Pan (opcional)140 g

Preparación

  1. Precalienta el horno a 220 °C. Corta el tomate y la cebolla en rodajas finas y lamina el ajo.

  2. Reparte el tomate, la cebolla y el ajo en una fuente de horno, sazona con sal y la mitad del orégano y rocía con la mitad del aceite de oliva.

  3. Coloca encima las sardinas limpias, añade rodajas de limón, el resto del orégano y del aceite y un poco de sal.

  4. Hornea 15 minutos, hasta que las sardinas estén hechas y el tomate blando.

  5. Espolvorea con perejil si quieres y sirve con su jugo y pan para mojar.

Información nutricional por ración

Calorías453 kcal
Proteína27 g
Hidratos de carbono13 g
Azúcares6 g
Grasas33 g
Fibra4 g

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