Bol de cottage cheese à la tomate, au concombre et aux graines de tournesol

Bol de cottage cheese à la tomate, au concombre et aux graines de tournesol se prépare en 5 minutes (5 de travail) et apporte 292 kcal et 20 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 2,67 €. Prix E.Leclerc et Carrefour, 2026.

Bol de cottage cheese à la tomate, au concombre et aux graines de tournesol
Temps total
5 min
Préparation
5 min
Calories
292 kcal
Prix par portion
2,67 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Cottage cheese300 g
  • Tomate200 g
  • Concombre200 g
  • Graines de tournesol20 g
  • Ciboulette6 g
  • Huile de lin12 g

Étapes

  1. Coupez la tomate et le concombre en dés.

  2. Mettez le cottage cheese dans un bol et recouvrez-le des légumes en dés.

  3. Parsemez de graines de tournesol et de ciboulette ciselée, arrosez d’huile de lin et poivrez.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories292 kcal
Protéines20 g
Glucides15 g
Sucres9 g
Lipides18 g
Fibres3 g

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