Günstiger Wochenplan für 1 Person mit 20 €
Dieser Wochenplan für eine Person hat 7 Abendessen, und der Einkauf kostet insgesamt 16,97 €: 2,42 € pro Person und Tag. Preise von REWE, 2026. Öl, Salz und Gewürze, die du wahrscheinlich schon hast, sind nicht mitgerechnet.
- Personen
- 1
- Budget
- 20 €
- Einkauf
- 16,97 €
- Pro Person/Tag
- 2,42 €
Der Wochenplan
Dienstag
- Schweinelachs-Paprikatopf mit Karotten mit Baguette
Mittwoch
- Schweinelachs nach griechischer Art mit Spinat und Zitrone mit Petersilienkartoffeln
Freitag
- Cremiger Spinat mit Thunfisch und Senf-Quark mit Kartoffelpüree
Sonntag
Einkaufsliste
Obst und Gemüse
- Champignons · 175 g0,87 €
- Zwiebel · 2 Stk.0,31 €
- Karotten · 3 Stk.0,17 €
- Knoblauch · 5 Stk.0,18 €
- Zitrone · 1 Stk.0,38 €
- Kartoffeln · 3 Stk.0,66 €
- Frische Petersilie · 40 g1,11 €
Fleisch
- Schweineschnitzel · 300 g2,99 €
- Hähnchenunterkeulen · 2 Stk.0,84 €
Milchprodukte und Eier
- Schmand · 200 g0,65 €
- Magerquark · 500 g1,19 €
- Milch · 1 kg0,99 €
- Butter · 250 g1,19 €
Brot
- Baguette · 300 g0,69 €
Tiefkühl
- Tiefkühl-Spinat · 450 g0,99 €
Vorratsschrank
- Gemüsebrühe · 4 kg0,79 €
- Gehackte Tomaten (Dose) · 400 g0,59 €
- Thunfisch in Olivenöl, abgetropft · 185 g1,79 €
- Kichererbsen (Dose) · 265 g0,59 €
Gesamt16,97 €
Vorräte (nicht mitgerechnet): Eiernudelnester, Dijon-Senf, Olivenöl, Paprikapulver edelsüß, Oregano, Rosmarin, Muskatnuss, Kurze Nudeln (Fusilli)
So ist dieser Plan entstanden
Der Essensplaner von Cestio hat diese Gerichte aus seinem Rezeptbuch für ein Budget von 20 € pro Woche ausgewählt, ohne Wiederholungen und mit Zutaten, die an mehreren Tagen gebraucht werden, damit weniger weggeworfen wird. Die Mengen sind ganze Packungen, wie sie verkauft werden.
Fragen
- Kann man allein mit 20 € pro Woche essen?
- Ja. Die 7 Abendessen dieses Plans kosten im Supermarkt 16,97 €, 2,42 € pro Person und Tag, ohne Öl, Salz und Gewürze.
- Kann ich Gerichte austauschen?
- In der Cestio-App kannst du jedes Gericht tauschen, Einkaufsliste und Gesamtpreis passen sich sofort an. Du kannst auch dein Budget, deine Ernährung und deinen Supermarkt einstellen.
Mach deinen eigenen Plan mit deinem Budget
Cestio plant deine ganze Woche passend zu Budget, Ernährung und Supermarkt in Sekunden, mit Einkaufsliste. 3 Tage kostenlos.
Weitere Wochenpläne
| Personen | Art | Budget | Einkauf | Pro Person/Tag |
|---|---|---|---|---|
| 1 Person | Mit Fleisch | 25 € | 22,11 € | 3,16 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 15 € | 14,07 € | 2,01 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 20 € | 17,71 € | 2,53 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 25 € | 24,76 € | 1,77 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 35 € | 31,59 € | 2,26 € |
| 2 Personen | Vegetarisch | 20 € | 18,47 € | 1,32 € |
| 4 Personen | Mit Fleisch | 45 € | 41,93 € | 1,50 € |
| 4 Personen | Mit Fleisch | 55 € | 53,05 € | 1,89 € |
| 4 Personen | Vegetarisch | 30 € | 29,26 € | 1,05 € |
| 4 Personen | Vegetarisch | 40 € | 38,71 € | 1,38 € |