Αυγά κοκότ με σπανάκι και κρέμα

Αυγά κοκότ με σπανάκι και κρέμα: έτοιμο σε 20 λεπτά (10 ενεργά), με 298 kcal και 22 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,07 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Αυγά κοκότ με σπανάκι και κρέμα
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
298 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,07 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Κατεψυγμένο σπανάκι300 g
  • Κρέμα μαγειρικής50 g
  • Τυρί έμενταλ20 g
  • Βούτυρο6 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το φούρνο στους 180 °C και σοτάρισε το σπανάκι σε τηγάνι με το βούτυρο για 4 λεπτά, στραγγίζοντας καλά το νερό.

  2. Βάλε το σπανάκι σε βουτυρωμένο ραμεκίν και φτιάξε δύο λακκούβες.

  3. Σπάσε ένα αυγό σε κάθε λακκούβα, ρίξε την κρέμα και πασπάλισε με τριμμένο εμμεντάλ.

  4. Ψήσε για 10 με 12 λεπτά, μέχρι να δέσουν τα ασπράδια και οι κρόκοι να μείνουν μαλακοί.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες298 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Υδατάνθρακες7 g
Σάκχαρα2 g
Λιπαρά21 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές