Χοιρινό φιλέτο στη σχάρα με φασολάκια

Χοιρινό φιλέτο στη σχάρα με φασολάκια: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 485 kcal και 46 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,48 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Χοιρινό φιλέτο στη σχάρα με φασολάκια
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
485 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,48 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ400 g
  • Φασολάκια440 g
  • Σκόρδο10 g
  • Ελαιόλαδο28 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)30 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τις άκρες των φασολιών και βράσε τα σε αλατισμένο νερό για 8 λεπτά· στράγγισέ τα.

  2. Αλατοπιπέρωσε τις φέτες χοιρινού φιλέτου.

  3. Ζέστανε 6 γρ. από το ελαιόλαδο σε μια σχάρα σε δυνατή φωτιά και ψήσε το χοιρινό 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά.

  4. Σε άλλο τηγάνι ζέστανε το υπόλοιπο ελαιόλαδο, τσιγάρισε το σκόρδο σε φετάκια για 1 λεπτό, πρόσθεσε τα φασολάκια και ανακάτεψε για 2 λεπτά. Σέρβιρε με το χοιρινό και λίγο λεμόνι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες485 kcal
Πρωτεΐνη46 g
Υδατάνθρακες17 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες6 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές