Φριτάτα με κολοκυθάκια και παρμεζάνα

Φριτάτα με κολοκυθάκια και παρμεζάνα: έτοιμο σε 15 λεπτά (10 ενεργά), με 269 kcal και 19 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,97 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φριτάτα με κολοκυθάκια και παρμεζάνα
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
269 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,97 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Κολοκυθάκι300 g
  • Παρμεζάνα20 g
  • Ελαιόλαδο10 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τα κολοκυθάκια σε λεπτά μισοφέγγαρα.

  2. Τηγάνισέ τα στο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν και να ροδίσουν ελαφρά.

  3. Χτύπησε τα αυγά με την τριμμένη παρμεζάνα και ρίξε τα πάνω από τα κολοκυθάκια.

  4. Άφησε να δέσει σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, γύρισέ την με τη βοήθεια ενός πιάτου και ψήσε ακόμα 1 λεπτό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες269 kcal
Πρωτεΐνη19 g
Υδατάνθρακες6 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά19 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές