Φρυγανιά με τηγανητό αυγό και χτυπητό φρέσκο τυρί

Φρυγανιά με τηγανητό αυγό και χτυπητό φρέσκο τυρί: έτοιμο σε 10 λεπτά (8 ενεργά), με 428 kcal και 31 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,77 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φρυγανιά με τηγανητό αυγό και χτυπητό φρέσκο τυρί
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
428 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,77 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ψωμί120 g
  • Κβαρκ χαμηλών λιπαρών200 g
  • Αυγά220 g
  • Ελαιόλαδο10 g
  • Ντομάτα (προαιρετικό)120 g

Εκτέλεση

  1. Φρύγανισε το ψωμί.

  2. Τηγάνισε τα αυγά στο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά 3 λεπτά, μέχρι να πήξει το ασπράδι και να μείνει μαλακός ο κρόκος.

  3. Άλειψε το χτυπητό φρέσκο τυρί πάνω στη φρυγανιά.

  4. Πρόσθεσε τα αυγά και τις φέτες ντομάτας και αλατοπίπερωσε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες428 kcal
Πρωτεΐνη31 g
Υδατάνθρακες34 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά18 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές