Γιαούρτι σόγιας με φρούτα του δάσους, βρώμη και τσία
Γιαούρτι σόγιας με φρούτα του δάσους, βρώμη και τσία: έτοιμο σε 3 λεπτά (3 ενεργά), με 262 kcal και 14 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,59 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

- Συνολικός χρόνος
- 3 λεπτά
- Ενεργός χρόνος
- 3 λεπτά
- Θερμίδες
- 262 kcal
- Κόστος ανά μερίδα
- 1,59 €
Υλικά (Μερίδες: 2)
- Γιαούρτι σόγιας400 g
- Κατεψυγμένα μούρα160 g
- Νιφάδες βρώμης40 g
- Σπόροι τσία20 g
Εκτέλεση
Βάλε το γιαούρτι σόγιας σε ένα μπολ.
Πρόσθεσε από πάνω τα φρούτα του δάσους (ξεπαγωμένα αν είναι κατεψυγμένα), τη βρώμη και τους σπόρους τσία.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
| Θερμίδες | 262 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 14 g |
| Υδατάνθρακες | 31 g |
| Σάκχαρα | 10 g |
| Λιπαρά | 9 g |
| Φυτικές ίνες | 10 g |
Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή
Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Παρόμοιες συνταγές
Αυγά χτυπητά κρεμώδη με τυρί cottage πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί10 λεπτά · 501 kcal · 1,31 €
Αυγά με γλυκοπατάτα, λαχανίδα και σουσάμι45 λεπτά · 556 kcal · 1,40 €
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι8 λεπτά · 344 kcal · 1,96 €
Στραγγιστό γιαούρτι με μούρα, τσία και αμύγδαλα15 λεπτά · 540 kcal · 2,52 €
Ελληνικό γιαούρτι με γκρανόλα5 λεπτά · 432 kcal · 2,09 €
Χυλός βρώμης με μήλο, κανέλα και καρύδια (με ρόφημα σόγιας)10 λεπτά · 539 kcal · 1,12 €