Ομελέτα με κολοκυθάκια

Ομελέτα με κολοκυθάκια: έτοιμο σε 12 λεπτά (10 ενεργά), με 339 kcal και 21 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,92 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ομελέτα με κολοκυθάκια
Συνολικός χρόνος
12 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
339 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,92 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά300 g
  • Κολοκυθάκι240 g
  • Κρεμμύδι80 g
  • Ελαιόλαδο20 g

Εκτέλεση

  1. Τρίψε ή ψιλοκόψε το κολοκυθάκι και κόψε το κρεμμύδι.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και τηγάνισε το κρεμμύδι και το κολοκυθάκι για 6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν· στέγνωσε τυχόν περίσσιο υγρό.

  3. Χτύπησε τα αυγά με μια πρέζα αλάτι και ανακάτεψε μέσα το μαγειρεμένο κολοκυθάκι και κρεμμύδι.

  4. Ρίξε το μείγμα πίσω στο τηγάνι σε μέτρια φωτιά και μαγείρεψε για 2 λεπτά, μέχρι να αρχίσουν να σφίγγουν οι άκρες.

  5. Δίπλωσε την ομελέτα στη μέση και μαγείρεψε για 1 λεπτό ακόμα από κάθε πλευρά.

  6. Γλίστρησέ την σε ένα πιάτο και σέρβιρε ζεστή.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες339 kcal
Πρωτεΐνη21 g
Υδατάνθρακες8 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές