Ζυμαρικά Κοτόπουλο με Κολοκύθι

Ζυμαρικά Κοτόπουλο με Κολοκύθι: έτοιμο σε 25 λεπτά (20 ενεργά), με 655 kcal και 43 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,74 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζυμαρικά Κοτόπουλο με Κολοκύθι
Συνολικός χρόνος
25 λεπτά
Ενεργός χρόνος
20 λεπτά
Θερμίδες
655 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,74 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι)180 g
  • Στήθος κοτόπουλο260 g
  • Κολοκυθάκι300 g
  • Σκόρδο10 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Παρμεζάνα (προαιρετικό)30 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Μαγείρεψε τα κοντά ζυμαρικά (φουζίλι) σε αλατισμένο βραστό νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας, περίπου 11 λεπτά.

  2. Εν τω μεταξύ, κόψε το στήθος κοτόπουλο σε κομμάτια, αλατοπιπέρωσέ τα και τηγάνισέ τα σε μισή ποσότητα ελαιόλαδου για 6 λεπτά μέχρι να ψηθούν. Βγάλε τα από το τηγάνι.

  3. Σοτάρισε το κολοκυθάκι κομμένο σε κύβους και το σκόρδο σε φέτες στο υπόλοιπο ελαιόλαδο για 5 λεπτά.

  4. Βάλε πάλι το κοτόπουλο, πρόσθεσε τα σουρωμένα ζυμαρικά με λίγο από το νερό τους και ανακάτεψε. Σέρβιρε με τριμμένη παρμεζάνα και λίγο λεμόνι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες655 kcal
Πρωτεΐνη43 g
Υδατάνθρακες74 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά20 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές