Tartines à la tomate râpée, avocat et tofu fumé

Tartines à la tomate râpée, avocat et tofu fumé se prépare en 10 minutes (10 de travail) et apporte 533 kcal et 23 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,58 €. Prix Lidl et E.Leclerc, 2026.

Tartines à la tomate râpée, avocat et tofu fumé
Temps total
10 min
Préparation
10 min
Calories
533 kcal
Prix par portion
1,58 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Pain160 g
  • Tomate200 g
  • Avocat120 g
  • Tofu fumé160 g
  • Huile d'olive16 g
  • Ail (facultatif)4 g

Étapes

  1. Coupe le tofu fumé en fines tranches et fais-le dorer 2 minutes par face dans une poêle antiadhésive sans matière grasse.

  2. Fais griller le pain et frotte-le avec l'ail si tu veux. Râpe la tomate et mélange-la avec la moitié de l'huile d'olive et une pincée de sel.

  3. Étale la tomate sur les tartines, ajoute l'avocat en lamelles et le tofu, et termine avec le reste de l'huile.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories533 kcal
Protéines23 g
Glucides49 g
Sucres7 g
Lipides28 g
Fibres8 g

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