Alici gratinate al forno con pomodori e prezzemolo

Alici gratinate al forno con pomodori e prezzemolo si prepara in 30 minuti (15 di lavoro) e ha 514 kcal e 47 g di proteine a porzione. Una porzione costa circa 3,27 €. Prezzi di Todis e Esselunga, 2026.

Alici gratinate al forno con pomodori e prezzemolo
Tempo totale
30 min
Ai fornelli
15 min
Calorie
514 kcal
Costo a porzione
3,27 €

Ingredienti (Porzioni: 2)

  • Alici fresche400 g
  • Pomodoro500 g
  • Zucchine200 g
  • Pangrattato30 g
  • Olio d'oliva28 g
  • Aglio8 g
  • Prezzemolo fresco8 g

Preparazione

  1. Scalda il forno a 200 °C. Chiedi le alici pulite e aperte a libro, sciacquale e asciugale. Affetta pomodori e zucchine e trita aglio e prezzemolo.

  2. Disponi pomodori e zucchine a strati in una teglia, condisci e irrora con metà dell’olio d’oliva. Cuoci 10 minuti.

  3. Mescola il pangrattato con aglio, prezzemolo e l’olio rimasto. Adagia le alici sulle verdure e copri con il pangrattato.

  4. Cuoci 10-12 minuti, finché il pesce è cotto e il pangrattato è dorato.

Valori nutrizionali per porzione

Calorie514 kcal
Proteine47 g
Carboidrati25 g
Zuccheri10 g
Grassi25 g
Fibre5 g

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