Shakshuka com Espinafre

Shakshuka com Espinafre faz-se em 25 minutos (15 de trabalho) e tem 373 kcal e 21 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,71 €. Preços de supermercado estimados.

Shakshuka com Espinafre
Tempo total
25 min
Na cozinha
15 min
Calorias
373 kcal
Custo por dose
1,71 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Tomate triturado400 g
  • Ovos220 g
  • Espinafres baby120 g
  • Pimento120 g
  • Cebola100 g
  • Alho10 g
  • Azeite20 g
  • Cominhos2 g
  • Colorau2 g
  • Queijo feta (opcional)40 g

Preparação

  1. Pica a cebola e o pimento e frita-os no azeite numa frigideira durante 6 minutos.

  2. Adicione o alho laminado, os cominhos e o colorau e mexa durante 1 minuto.

  3. Deite o tomate triturado, tempere e deixe cozinhar durante 8 minutos até engrossar.

  4. Junte os espinafres baby e cozinhe durante 2 minutos até murcharem.

  5. Faça duas cavidades, parta um ovo em cada uma, tape e cozinhe em lume brando durante 6-8 minutos até as claras coagularem.

  6. Polvilhe o queijo feta esfarelado por cima, se usar, e sirva.

Informação nutricional por dose

Calorias373 kcal
Proteína21 g
Hidratos de carbono28 g
Açúcares14 g
Gordura22 g
Fibra8 g

Planeia a tua semana com receitas como esta

O Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o teu orçamento e a tua dieta, e faz a lista de compras para o teu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta