Taça de queijo cottage com tomate, pepino e sementes de girassol

Taça de queijo cottage com tomate, pepino e sementes de girassol faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 292 kcal e 20 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,83 €. Preços de supermercado estimados.

Taça de queijo cottage com tomate, pepino e sementes de girassol
Tempo total
5 min
Na cozinha
5 min
Calorias
292 kcal
Custo por dose
1,83 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Queijo cottage300 g
  • Tomate200 g
  • Pepino200 g
  • Sementes de girassol20 g
  • Cebolinho6 g
  • Óleo de linhaça12 g

Preparação

  1. Corte o tomate e o pepino em cubos.

  2. Ponha o queijo cottage numa taça e cubra com os legumes em cubos.

  3. Polvilhe com as sementes de girassol e o cebolinho picado, regue com o óleo de linhaça e tempere com pimenta.

Informação nutricional por dose

Calorias292 kcal
Proteína20 g
Hidratos de carbono15 g
Açúcares9 g
Gordura18 g
Fibra3 g

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