Receitas rápidas: prontas em 20 minutos ou menos
Receitas do dia a dia que se fazem em 20 minutos ou menos, com calorias e custo por dose.
280 receitas
Alfredo de Macarrão de Abobrinha15 min · 528 kcal · 1,63 €
Arroz de Couve-flor ao Curry20 min · 400 kcal · 1,40 €
Atum grelhado com salada de tomate15 min · 378 kcal · 3,71 €
Aveia com fruta10 min · 362 kcal · 0,66 €
Aveia de véspera com bebida de soja e frutos vermelhos5 min · 329 kcal · 0,74 €
Bagel de pequeno-almoço com húmus, cogumelos salteados, tomate e alface12 min · 393 kcal · 1,24 €
Bagel de salmão fumado com queijo-creme, cebola roxa e alcaparras10 min · 396 kcal · 3,21 €
Bagel tostado com ovo, bacon e cheddar derretido12 min · 505 kcal · 1,27 €
Bagels crocantes de papel de arroz e queijo com peru e abacate20 min · 341 kcal · 1,43 €
Banh Mi Vietnamita10 min · 511 kcal · 1,40 €
Batata recheada no micro-ondas com atum, milho e iogurte12 min · 544 kcal · 2,09 €
Batatas e brócolos no micro-ondas com atum em conserva e molho de iogurte e mostarda13 min · 510 kcal · 1,87 €
Bayd bil tamatem (ovos mexidos com tomate) e salada de pepino18 min · 482 kcal · 2,04 €
Berinjela Grelhada com Feta20 min · 584 kcal · 1,32 €
Bife com brócolos ao alho15 min · 498 kcal · 3,92 €
Bife de atum grelhado15 min · 360 kcal · 3,96 €
Bife de vitela com espargos15 min · 503 kcal · 9,16 €
Bife de vitela com pimentos salteados20 min · 513 kcal · 7,76 €
Bifes de peru com arroz e salada15 min · 573 kcal · 1,68 €
Bircher muesli vegano com maçã ralada e amêndoas (na noite anterior)5 min · 456 kcal · 1,04 €
Bolachas de milho com abacate e peru5 min · 287 kcal · 1,20 €
Bolachas de milho com atum e tomate5 min · 287 kcal · 1,05 €
Bolachas de milho com manteiga de amendoim e banana3 min · 322 kcal · 0,57 €
Bolachas de milho com ovos mexidos8 min · 317 kcal · 0,74 €
Bolo de caneca de chocolate e banana com aveia5 min · 352 kcal · 0,66 €
Bolo de caneca proteico de aveia com frutos vermelhos5 min · 421 kcal · 0,95 €
Bolo de pequeno-almoço com cacau e queijo cottage20 min · 449 kcal · 1,73 €
Bonito grelhado com salada de pimentos assados e tomate15 min · 422 kcal · 5,85 €
Bowl cremosa de massa de ovo com atum, ervilhas e cheddar no micro-ondas13 min · 662 kcal · 1,66 €
Bowl de arroz mexicano com feijão-preto, milho e abacate (micro-ondas)15 min · 603 kcal · 1,71 €
Bowl de skyr com aveia e fruta5 min · 314 kcal · 1,30 €
Bowl grego de tofu com orégãos, grão-de-bico, pepino e tzatziki de soja20 min · 634 kcal · 2,39 €
Brownie de maçã e cacau no micro-ondas15 min · 271 kcal · 0,90 €
Buddha bowl20 min · 568 kcal · 1,92 €
Burrito de tofu mexido com feijão-preto e abacate20 min · 656 kcal · 1,42 €
Cachorros-quentes15 min · 686 kcal · 0,69 €
Camarão ao alho15 min · 392 kcal · 2,99 €
Camarão ao alho e limão ao estilo do Golfo com legumes20 min · 352 kcal · 4,36 €
Camarão na Manteiga de Alho15 min · 336 kcal · 3,36 €
Camarão salteado com rodelas de courgette, tomate-cereja e manjericão20 min · 398 kcal · 4,47 €
Camarões salteados com courgette, alho e limão15 min · 422 kcal · 4,68 €
Camarões scampi20 min · 702 kcal · 3,57 €
Caprese com rúcula5 min · 303 kcal · 1,34 €
Club sandwich20 min · 582 kcal · 1,30 €
Cornetto com doce de fruta e fruta fresca5 min · 378 kcal · 1,02 €
Costeletas de borrego com salada15 min · 695 kcal · 6,48 €
Costeletas de porco grelhadas com salada20 min · 676 kcal · 2,76 €
Cuscuz à marroquina com grão-de-bico, cenoura e passas (micro-ondas)12 min · 702 kcal · 0,93 €
Dourada grelhada com espinafres salteados com alho20 min · 407 kcal · 5,23 €
Dumplings15 min · 593 kcal · 2,54 €
Enrolados de Alface com Atum Picante15 min · 657 kcal · 3,20 €
Enrolados de Peru com Abacate10 min · 671 kcal · 2,31 €
Ervilhas com ovos escalfados15 min · 479 kcal · 1,37 €
Esparguete de curgete com gambas15 min · 384 kcal · 4,19 €
Esparguete numa só taça com molho de tomate e salsichas no micro-ondas15 min · 744 kcal · 0,85 €
Espinafres cremosos com atum e quark à mostarda20 min · 420 kcal · 1,50 €
Feijão-branco à toscana (all'uccelletto) com salva e tomate, com pão torrado20 min · 442 kcal · 0,80 €
Frango à paprica com batatas e natas (Paprikahähnchen) no micro-ondas15 min · 528 kcal · 1,92 €
Frango ao limão na frigideira20 min · 441 kcal · 2,04 €
Frango com caril, repolho e cenoura20 min · 466 kcal · 1,47 €
Frango com curgete e tomate15 min · 372 kcal · 2,09 €
Frango com espinafres em molho de limão e iogurte20 min · 438 kcal · 1,47 €
Frango com limão e ervas e feijão-verde20 min · 414 kcal · 2,01 €
Frango grelhado com espinafres e feta20 min · 480 kcal · 3,29 €
Frigideira de espinafres com feta e ovos20 min · 537 kcal · 1,61 €
Frigideira de frango com legumes20 min · 457 kcal · 2,12 €
Frigideira de Linguiça de Peru15 min · 359 kcal · 0,84 €
Frigideira rápida de peru e pimentos15 min · 358 kcal · 1,96 €
Frittata de Brócolis e Cheddar20 min · 587 kcal · 1,64 €
Frittata de curgete e parmesão15 min · 269 kcal · 0,97 €
Frittata de espinafres com salada de tomate20 min · 474 kcal · 2,66 €
Frittata de pimentos com tomate-cereja e manjericão20 min · 370 kcal · 1,88 €
Fromage blanc com rabanetes, pepino e ovo cozido12 min · 272 kcal · 1,38 €
Gambas na frigideira20 min · 413 kcal · 4,99 €
Hambúrguer de vaca20 min · 554 kcal · 2,08 €
Hambúrguer de vaca sem pão com salada15 min · 547 kcal · 2,77 €
Hambúrgueres sem pão em folhas de alface20 min · 358 kcal · 2,24 €
Hash de Batata Doce com Ovos20 min · 457 kcal · 1,01 €
Havregrød (papas de aveia dinamarquesas) com maçã, passas e canela10 min · 402 kcal · 0,56 €
Havregrynsgröt (papas de aveia com manteiga e doce de airela)10 min · 390 kcal · 0,42 €
Iogurte com bolachas secas e fruta fresca10 min · 344 kcal · 0,74 €
Iogurte com fruta fresca e mel10 min · 314 kcal · 0,91 €
Iogurte de soja com frutos vermelhos, aveia e chia3 min · 262 kcal · 1,17 €
Iogurte grego com frutos vermelhos, chia e amêndoas15 min · 540 kcal · 1,54 €
Iogurte grego com granola5 min · 432 kcal · 0,94 €
Iogurte grego com mel e nozes3 min · 420 kcal · 0,69 €
Iogurte grego com nozes e frutos vermelhos3 min · 308 kcal · 0,81 €
Jajecznica: ovos mexidos polacos com cebolinho sobre pão de centeio10 min · 390 kcal · 1,30 €
Kwark com muesli e maçã (taça de quark com canela)5 min · 341 kcal · 0,87 €
Lombo de porco à grega com espinafres e limão20 min · 432 kcal · 1,48 €
Lombo de porco com limão e tomilho e courgette salteada20 min · 423 kcal · 1,50 €
Lombo de porco grelhado com feijão-verde20 min · 485 kcal · 1,57 €
Lulas fritas20 min · 519 kcal · 2,98 €
Massa Carbonara20 min · 715 kcal · 1,13 €
Massa com atum20 min · 685 kcal · 1,42 €
Massa com camarão ao alho20 min · 667 kcal · 2,29 €
Massa com cavala em lata e tomate-cereja (pasta con lo sgombro)20 min · 679 kcal · 2,15 €
Massa com pesto15 min · 551 kcal · 0,66 €
Massa com tomate e manjericão20 min · 515 kcal · 0,43 €
Massa de cavala com tomate15 min · 628 kcal · 1,46 €
Mexido de Tofu e Vegetais15 min · 371 kcal · 1,10 €
Mexilhões ao vapor20 min · 255 kcal · 2,45 €
Mexilhões em vinho branco20 min · 691 kcal · 1,97 €
Muesli com leite3 min · 376 kcal · 0,48 €
Nhoque caprese crocante com tomate-cereja, mozarela e manjericão20 min · 536 kcal · 1,47 €
Nhoque com molho de tomate15 min · 535 kcal · 0,82 €
Nhoque salteado com frango, brócolos e limão20 min · 676 kcal · 2,09 €
Nhoque salteado com pesto, bacon crocante e tomate-cereja15 min · 641 kcal · 1,45 €
Ochiuri (ovos estrelados) com tomate, pepino, queijo feta e pão10 min · 516 kcal · 1,19 €
Omelete de abobrinha12 min · 339 kcal · 0,94 €
Omelete de Cogumelos e Queijo Suíço12 min · 425 kcal · 1,38 €
Omelete de ervas finas com tomate8 min · 318 kcal · 1,44 €
Omelete de espargos verdes15 min · 332 kcal · 1,64 €
Omelete de espinafres12 min · 345 kcal · 1,84 €
Omelete de legumes15 min · 358 kcal · 1,26 €
Omelete de queijo8 min · 414 kcal · 1,01 €
Omelete francesa com presunto10 min · 362 kcal · 1,25 €
Omelete recheada de atum e tomate com pão15 min · 476 kcal · 1,56 €
Overnight oats proteicos com quark e morangos5 min · 434 kcal · 1,01 €
Ovo quente com tiras de pão10 min · 350 kcal · 0,62 €
Ovos Benedict20 min · 522 kcal · 1,34 €
Ovos cocotte com espinafres e natas20 min · 298 kcal · 1,00 €
Ovos com espinafres e abacate10 min · 467 kcal · 2,36 €
Ovos escalfados na casca com pão e azeite10 min · 369 kcal · 0,59 €
Ovos estrelados sobre brócolos com alho20 min · 416 kcal · 1,42 €
Ovos mexidos8 min · 308 kcal · 0,75 €
Ovos mexidos à mexicana com tortilhas12 min · 366 kcal · 1,34 €
Ovos mexidos com camarão e curgete (revuelto de gambas y calabacín)20 min · 443 kcal · 2,48 €
Ovos mexidos com espargos e cogumelos20 min · 394 kcal · 2,28 €
Ovos mexidos com espinafres e tomate8 min · 239 kcal · 2,03 €
Ovos mexidos com feta e cebolinho em pão integral10 min · 435 kcal · 0,96 €
Ovos mexidos com peru e espinafres10 min · 284 kcal · 1,83 €
Ovos mexidos com presunto e espinafres10 min · 388 kcal · 2,37 €
Ovos mexidos com ricota em pão torrado10 min · 438 kcal · 1,03 €
Ovos mexidos com salmão fumado10 min · 273 kcal · 2,27 €
Ovos mexidos com salmão fumado e endro8 min · 253 kcal · 2,32 €
Ovos mexidos com torradas10 min · 352 kcal · 0,60 €
Ovos mexidos cremosos com queijo cottage em torrada10 min · 501 kcal · 1,58 €
Ovos na caneca no micro-ondas com espinafres e feta, com pão8 min · 604 kcal · 1,21 €
Ovos no purgatório (ovos escalfados em molho de tomate suave)20 min · 475 kcal · 1,71 €
Panini caprese12 min · 663 kcal · 1,31 €
Panquecas20 min · 569 kcal · 0,51 €
Panquecas de aveia e banana com morangos20 min · 458 kcal · 0,93 €
Panquecas de aveia e maçã com canela20 min · 447 kcal · 0,74 €
Panquecas de quark e ovo com frutos vermelhos20 min · 487 kcal · 1,36 €
Panquecas de Ricota15 min · 442 kcal · 1,25 €
Panquecas veganas de aveia com compota de maçã e iogurte de soja20 min · 525 kcal · 0,66 €
Pão com manteiga e doce (tartine)5 min · 352 kcal · 0,35 €
Pão com manteiga e doce de fruta5 min · 320 kcal · 0,31 €
Pão com mortadela5 min · 332 kcal · 0,50 €
Pão com queijo fresco e fiambre5 min · 333 kcal · 0,81 €
Pão com ricota e mel5 min · 370 kcal · 0,83 €
Pão com ricota, azeite e tomate-cereja10 min · 375 kcal · 0,96 €
Pão de banana com queijo cottage e nozes20 min · 491 kcal · 1,67 €
Pão de centeio com húmus, pepino e rabanetes8 min · 506 kcal · 0,95 €
Pão na chapa com manteiga6 min · 300 kcal · 0,39 €
Papas de aveia com maçã, canela e nozes (com bebida de soja)10 min · 539 kcal · 0,88 €
Papas de aveia mornas com quark, maçã e nozes12 min · 445 kcal · 0,86 €
Peito de frango grelhado com salada15 min · 411 kcal · 2,16 €
Peito de peru grelhado com salada de tomate, azeitonas e alface15 min · 406 kcal · 2,51 €
Penne à arrabbiata20 min · 586 kcal · 0,61 €
Pepino estufado em creme de endro com quark e nozes20 min · 543 kcal · 2,40 €
Peru com alho e colorau e feijão-verde20 min · 442 kcal · 1,35 €
Peru com cogumelos e natas20 min · 440 kcal · 2,98 €
Peru salteado com legumes20 min · 386 kcal · 2,30 €
Pescada grelhada com curgete15 min · 382 kcal · 3,40 €
Pita grega com halloumi grelhado12 min · 497 kcal · 1,50 €
Pizza margherita20 min · 818 kcal · 1,14 €
Polenta cremosa com cogumelos salteados com alho e salsa (funghi trifolati)20 min · 549 kcal · 2,08 €
Prato de Ovos e Abacate12 min · 317 kcal · 0,99 €
Pudim de chia5 min · 570 kcal · 0,94 €
Pudim de Chia com Coco5 min · 530 kcal · 0,88 €
Pudim proteico com frutos vermelhos3 min · 186 kcal · 1,17 €
Queijo fresco com tomate, pepino e azeite5 min · 328 kcal · 1,11 €
Quesadilla de frango20 min · 709 kcal · 1,84 €
Quesadillas15 min · 688 kcal · 1,12 €
Rabanada15 min · 522 kcal · 0,77 €
Rabanada salgada15 min · 631 kcal · 1,00 €
Rabanadas francesas veganas com banana (pain perdu)15 min · 590 kcal · 0,86 €
Ravioli de espinafre e ricota12 min · 684 kcal · 2,40 €
Ricota com tomate-cereja e manjericão5 min · 290 kcal · 1,93 €
Risotto de ervilhas e fiambre no micro-ondas (risotto piselli e prosciutto cotto)15 min · 597 kcal · 1,65 €
Rolinhos de alface com atum10 min · 589 kcal · 2,47 €
Rolinhos de salmão fumado com ricota, abacate e pepino15 min · 349 kcal · 4,70 €
Salada Caesar20 min · 619 kcal · 2,07 €
Salada de alface com queijo azul, figos e curgete20 min · 638 kcal · 2,63 €
Salada de atum15 min · 651 kcal · 3,09 €
Salada de atum e feijão-branco com cebola roxa (tonno e fagioli)10 min · 558 kcal · 1,04 €
Salada de Beterraba e Queijo de Cabra12 min · 612 kcal · 2,71 €
Salada de Camarão e Abacate15 min · 472 kcal · 4,96 €
Salada de cuscuz15 min · 661 kcal · 1,19 €
Salada de feijão com atum e ovo cozido12 min · 493 kcal · 1,38 €
Salada de feijão-branco15 min · 415 kcal · 0,90 €
Salada de Frango com Abacate20 min · 468 kcal · 2,29 €
Salada de fruta com iogurte8 min · 344 kcal · 1,24 €
Salada de grão-de-bico12 min · 518 kcal · 1,31 €
Salada de grão-de-bico com atum, pimento assado e cebola roxa10 min · 460 kcal · 1,74 €
Salada de grão-de-bico com pimentos assados15 min · 483 kcal · 1,11 €
Salada de halloumi grelhado12 min · 451 kcal · 1,89 €
Salada de lentilhas12 min · 374 kcal · 1,06 €
Salada de lentilhas com feta, tomate seco e espinafres12 min · 433 kcal · 1,50 €
Salada de lentilhas com mozzarella, tomate-cereja, pepino e pêssego12 min · 540 kcal · 1,83 €
Salada de massa20 min · 754 kcal · 1,18 €
Salada de ovo e abacate15 min · 477 kcal · 1,76 €
Salada de quinoa15 min · 671 kcal · 2,51 €
Salada de Quinoa com Feijão Preto15 min · 686 kcal · 3,46 €
Salada de salmão com tiras de curgete e molho de iogurte, limão e endro20 min · 514 kcal · 4,20 €
Salada de salmão e abacate18 min · 598 kcal · 5,23 €
Salada de tomate, mozzarella, alcaparras e anchovas15 min · 518 kcal · 2,20 €
Salada de três leguminosas15 min · 620 kcal · 1,77 €
Salada Fattoush Libanesa15 min · 568 kcal · 1,41 €
Salada grega15 min · 576 kcal · 1,74 €
Salada grega de grão-de-bico com feta10 min · 446 kcal · 1,16 €
Salada Tailandesa de Manga e Abacate18 min · 673 kcal · 2,59 €
Salmão grelhado com espargos15 min · 488 kcal · 5,65 €
Salmão na frigideira20 min · 460 kcal · 3,71 €
Salteado de cogumelos e espinafres com feta20 min · 524 kcal · 3,83 €
Salteado de porco com couve20 min · 393 kcal · 1,55 €
Saltimbocca à romana: vitela com presunto e salva, espinafres com limão20 min · 431 kcal · 5,55 €
Sardinhas assadas15 min · 578 kcal · 1,69 €
Seitan com alho, cogumelos e pimento20 min · 475 kcal · 3,24 €
Smoothie bowl8 min · 321 kcal · 1,40 €
Sopa de noodles udon20 min · 579 kcal · 3,39 €
Sopa stracciatella com ovo, parmesão e espinafres15 min · 233 kcal · 1,69 €
Strapatsada (ovos mexidos com tomate e feta)20 min · 402 kcal · 1,24 €
Taça de atum, feijão branco e alcachofras15 min · 614 kcal · 1,75 €
Taça de iogurte de soja com granola, pêssego e amêndoas4 min · 387 kcal · 1,22 €
Taça de quark com frutos vermelhos, aveia e sementes de abóbora5 min · 385 kcal · 1,27 €
Taça de quark com morangos, aveia e mel7 min · 381 kcal · 1,15 €
Taça de queijo cottage com tomate, pepino e sementes de girassol5 min · 292 kcal · 1,83 €
Taça de salada grega com frango20 min · 362 kcal · 1,97 €
Taça de skyr com maçã e crumble de aveia15 min · 452 kcal · 1,41 €
Taça de skyr com pêssego, chia e amêndoas5 min · 335 kcal · 1,77 €
Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate cherry e ovo15 min · 452 kcal · 2,44 €
Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate e pão de centeio8 min · 356 kcal · 1,75 €
Taco de Alface com Tempeh20 min · 443 kcal · 2,56 €
Tacos de cogumelos20 min · 408 kcal · 1,57 €
Tacos de peixe20 min · 497 kcal · 2,22 €
Tagliatelle Alfredo15 min · 766 kcal · 1,86 €
Tapioca com queijo e ovo12 min · 353 kcal · 0,76 €
Tartiflette rápida no micro-ondas: gratinado de batata com bacon, cebola e queijo14 min · 638 kcal · 1,43 €
Tigela de Açaí Brasileiro8 min · 211 kcal · 3,73 €
Tigela de frango salteado com pesto20 min · 540 kcal · 2,91 €
Tigela de Quinoa para Café da Manhã10 min · 460 kcal · 1,62 €
Tiramisù de pequeno-almoço20 min · 356 kcal · 1,76 €
Tiras de frango com alho e feijão-verde20 min · 470 kcal · 1,26 €
Tiras de frango salteadas com rúcula e tomate-cereja (straccetti di pollo)15 min · 358 kcal · 2,71 €
Tofu mexido sobre pão integral com tomate-cereja e cebolinho12 min · 501 kcal · 1,09 €
Tofu salteado com brócolos e cajus20 min · 617 kcal · 1,91 €
Tomates recheados com camarão cinzento belga e maionese, salada verde20 min · 534 kcal · 4,12 €
Torrada com atum, tomate e azeite de oliva8 min · 361 kcal · 0,96 €
Torrada com manteiga6 min · 293 kcal · 0,25 €
Torrada com omelete simples10 min · 361 kcal · 0,59 €
Torrada com ovo estrelado e queijo fresco batido10 min · 428 kcal · 0,80 €
Torrada com queijo cottage e morangos10 min · 335 kcal · 1,32 €
Torrada com queijo fresco, rúcula, tomate triturado e azeitonas10 min · 344 kcal · 0,74 €
Torrada com queijo fresco, tomate triturado e azeitonas pretas10 min · 347 kcal · 0,53 €
Torrada com queijo fresco, tomate triturado e rúcula10 min · 321 kcal · 0,68 €
Torrada com tomate, azeite de oliva e presunto serrano8 min · 345 kcal · 1,01 €
Torrada de abacate8 min · 496 kcal · 0,99 €
Torrada de Abacate com Ovos10 min · 547 kcal · 1,15 €
Torrada de abacate com presunto crocante8 min · 391 kcal · 1,04 €
Torrada de abacate com salmão fumado8 min · 346 kcal · 2,31 €
Torrada de abacate esmagado8 min · 454 kcal · 0,91 €
Torrada de fiambre e queijo10 min · 344 kcal · 0,81 €
Torrada de queijo fresco e tomate8 min · 341 kcal · 0,61 €
Torradas com manteiga e doce de fruta5 min · 316 kcal · 0,45 €
Torradas com tomate ralado, abacate e tofu fumado10 min · 533 kcal · 1,58 €
Tortellini de queijo com molho de tomate e espinafres20 min · 533 kcal · 2,03 €
Tortilha de cogumelos e alho-francês15 min · 273 kcal · 1,35 €
Tosta de manteiga de amendoim e banana5 min · 422 kcal · 0,46 €
Tosta de queijo10 min · 539 kcal · 0,77 €
Tosta mista10 min · 603 kcal · 1,46 €
Tostas com salmão fumado e queijo creme10 min · 436 kcal · 3,65 €
Twarożek: pasta de queijo fresco polaco com rabanetes e cebolinho sobre pão de centeio8 min · 341 kcal · 1,90 €
Wok de arroz salteado com camarão, ovo e ervilhas20 min · 581 kcal · 2,71 €
Wok de udon com vitela, soja e sésamo20 min · 635 kcal · 6,56 €
Wrap Caesar de frango20 min · 697 kcal · 1,88 €
Wrap de Frango com Abacate20 min · 731 kcal · 2,76 €
Wrap de Homus e Pimentão Assado10 min · 507 kcal · 1,39 €
Planeia a tua semana com receitas como esta
O Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o teu orçamento e a tua dieta, e faz a lista de compras para o teu supermercado. Grátis durante 3 dias.