Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate e pão de centeio

Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate e pão de centeio faz-se em 8 minutos (8 de trabalho) e tem 356 kcal e 26 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,75 €. Preços de supermercado estimados.

Taça salgada de queijo cottage com pepino, tomate e pão de centeio
Tempo total
8 min
Na cozinha
8 min
Calorias
356 kcal
Custo por dose
1,75 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Queijo cottage340 g
  • Pepino200 g
  • Tomate cereja160 g
  • Sementes de girassol20 g
  • Pão integral de centeio100 g
  • Cebolinho (opcional)6 g

Preparação

  1. Corta o pepino em cubos e parte os tomates-cereja ao meio.

  2. Coloca o queijo cottage numa taça.

  3. Cobre com o pepino, os tomates, as sementes de girassol e o cebolinho e tempera com pimenta.

  4. Serve com a fatia de pão de centeio.

Informação nutricional por dose

Calorias356 kcal
Proteína26 g
Hidratos de carbono34 g
Açúcares10 g
Gordura14 g
Fibra6 g

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