Papas de aveia com maçã, canela e nozes (com bebida de soja)

Papas de aveia com maçã, canela e nozes (com bebida de soja) faz-se em 10 minutos (8 de trabalho) e tem 539 kcal e 22 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,88 €. Preços de supermercado estimados.

Papas de aveia com maçã, canela e nozes (com bebida de soja)
Tempo total
10 min
Na cozinha
8 min
Calorias
539 kcal
Custo por dose
0,88 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia120 g
  • Bebida de soja500 g
  • Maçã300 g
  • Canela em pó2 g
  • Nozes picadas30 g
  • Passas30 g

Preparação

  1. Corta a maçã em cubos e cozinha num tacho com um fio de água e metade da canela 3 minutos.

  2. Junta a aveia e a bebida de soja e cozinha em lume médio 5 minutos, mexendo, até ficar cremoso.

  3. Serve numa taça com as nozes, as passas e o resto da canela por cima.

Informação nutricional por dose

Calorias539 kcal
Proteína22 g
Hidratos de carbono77 g
Açúcares26 g
Gordura19 g
Fibra14 g

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