Αυγά scrambled με φέτα και σχοινόπρασο σε ψωμί ολικής

Αυγά scrambled με φέτα και σχοινόπρασο σε ψωμί ολικής: έτοιμο σε 10 λεπτά (8 ενεργά), με 435 kcal και 25 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,46 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Αυγά scrambled με φέτα και σχοινόπρασο σε ψωμί ολικής
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
435 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,46 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αυγά220 g
  • Φέτα60 g
  • Ψωμί ολικής άλεσης120 g
  • Βούτυρο10 g
  • Ντομάτα160 g
  • Σχοινόπρασο (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Χτύπησε τα αυγά με μια πρέζα πιπέρι.

  2. Λιώσε το βούτυρο σε τηγάνι σε χαμηλή φωτιά, πρόσθεσε τα αυγά και ανακάτευε αργά 2 με 3 λεπτά μέχρι να πήξουν αλλά να μείνουν κρεμώδη.

  3. Θρύψε τη φέτα από πάνω και κατέβασε από τη φωτιά.

  4. Βάλε τα αυγά πάνω στο ψωμί, πρόσθεσε το σχοινόπρασο και σέρβιρε με τις φέτες ντομάτας.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες435 kcal
Πρωτεΐνη25 g
Υδατάνθρακες30 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές