Καπρέζε με ρόκα

Καπρέζε με ρόκα: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 303 kcal και 17 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,92 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Καπρέζε με ρόκα
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
303 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,92 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μοτσαρέλα160 g
  • Ντομάτα300 g
  • Ρόκα60 g
  • Φρέσκος βασιλικός6 g
  • Ελαιόλαδο10 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε την ντομάτα και τη μοτσαρέλα σε ροδέλες ίδιου πάχους.

  2. Τοποθέτησέ τες εναλλάξ σε ένα πιάτο και βάλε τη ρόκα στο κέντρο.

  3. Σκίσε τον βασιλικό από πάνω και περίχυσε με ελαιόλαδο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες303 kcal
Πρωτεΐνη17 g
Υδατάνθρακες9 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες2 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές