Κοτόπουλο με πάπρικα, πατάτες και κρέμα (Paprikahähnchen) στο φούρνο μικροκυμάτων

Κοτόπουλο με πάπρικα, πατάτες και κρέμα (Paprikahähnchen) στο φούρνο μικροκυμάτων: έτοιμο σε 15 λεπτά (10 ενεργά), με 528 kcal και 37 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,28 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο με πάπρικα, πατάτες και κρέμα (Paprikahähnchen) στο φούρνο μικροκυμάτων
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
528 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,28 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο260 g
  • Πατάτες500 g
  • Πιπεριά160 g
  • Κρεμμύδι100 g
  • Γλυκιά πάπρικα8 g
  • Ελαιόλαδο16 g
  • Κρέμα μαγειρικής60 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε τις πατάτες σε κύβους 2 cm, το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες και την πιπεριά σε λωρίδες. Βάλ' τα σε βαθύ πυρέξ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων με το ελαιόλαδο, την πάπρικα, αλάτι, πιπέρι και 50 ml νερό. Σκέπασε με πιάτο και μαγείρεψε στη μέγιστη ισχύ 6 λεπτά.

  2. Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε κύβους 2 cm για να ψηθεί ομοιόμορφα. Ανακάτεψε τα λαχανικά, βάλε το κοτόπουλο από πάνω, σκέπασε ξανά και μαγείρεψε 4 λεπτά.

  3. Ανακάτεψε καλά, φέρνοντας το κοτόπουλο από πάνω προς τα κάτω, και μαγείρεψε άλλα 2 λεπτά. Κόψε στη μέση το μεγαλύτερο κομμάτι: πρέπει να είναι λευκό παντού, χωρίς ροζ, με διάφανο χυμό (74 °C στο κέντρο).

  4. Πρόσθεσε την κρέμα γάλακτος, μαγείρεψε 1 λεπτό και άσε σκεπασμένο 1 λεπτό πριν σερβίρεις.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες528 kcal
Πρωτεΐνη37 g
Υδατάνθρακες55 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά18 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές