Λιβανέζικη Σαλάτα Φατούς

Λιβανέζικη Σαλάτα Φατούς: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 568 kcal και 16 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,08 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Λιβανέζικη Σαλάτα Φατούς
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
568 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,08 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μαρούλι iceberg160 g
  • Ντομάτα200 g
  • Αγγούρι160 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι60 g
  • Πίτα120 g
  • Ρεβίθια κονσέρβα240 g
  • Ελαιόλαδο40 g
  • Λεμόνι40 g
  • Φέτα (προαιρετικό)60 g
  • Φρέσκος μαϊντανός (προαιρετικό)10 g

Εκτέλεση

  1. Σκίσε την πίτα σε κομμάτια και ψήσε τα σε στεγνή κατσαρόλα για 4 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά.

  2. Κόψε το μαρούλι iceberg, την ντομάτα, το αγγούρι και το κόκκινο κρεμμύδι.

  3. Χτύπησε το ελαιόλαδο με το χυμό λεμονιού και μια πρέζα αλάτι.

  4. Ανάμειξε τα λαχανικά με τα στραγγισμένα ρεβίθια, τον φρέσκο μαϊντανό και το ντρέσινγκ, και γαρνίρισε με την τραγανή πίτα και τη θρυμματισμένη φέτα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες568 kcal
Πρωτεΐνη16 g
Υδατάνθρακες74 g
Σάκχαρα12 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες13 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές