Βρώμη της νύχτας με ρόφημα σόγιας και φρούτα του δάσους

Βρώμη της νύχτας με ρόφημα σόγιας και φρούτα του δάσους: έτοιμο σε 5 λεπτά (5 ενεργά), με 329 kcal και 16 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,08 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Βρώμη της νύχτας με ρόφημα σόγιας και φρούτα του δάσους
Συνολικός χρόνος
5 λεπτά
Ενεργός χρόνος
5 λεπτά
Θερμίδες
329 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,08 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης100 g
  • Ρόφημα σόγιας300 g
  • Σπόροι τσία20 g
  • Κατεψυγμένα μούρα160 g
  • Φυστικοβούτυρο (προαιρετικό)20 g

Εκτέλεση

  1. Το προηγούμενο βράδυ: ανακάτεψε τη βρώμη, το ρόφημα σόγιας και τους σπόρους τσία σε ένα βάζο, κλείσ' το και βάλ' το στο ψυγείο.

  2. Το πρωί ανακάτεψε και βάλε από πάνω τα φρούτα του δάσους και το φυστικοβούτυρο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες329 kcal
Πρωτεΐνη16 g
Υδατάνθρακες46 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά9 g
Φυτικές ίνες12 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές