Οικονομικό εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα με 55 €
Αυτό το εβδομαδιαίο μενού για 2 άτομα έχει 14 μεσημεριανά και βραδινά και τα ψώνια κοστίζουν συνολικά 52,38 €: 3,74 € ανά άτομο την ημέρα. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ. Δεν υπολογίζονται το λάδι, το αλάτι και τα μπαχαρικά που μάλλον έχεις ήδη.
- Άτομα
- 2
- Προϋπολογισμός
- 55 €
- Ψώνια
- 52,38 €
- Ανά άτομο/ημέρα
- 3,74 €
Το μενού της εβδομάδας
Δευτέρα
Τρίτη
- ΜεσημεριανόΦακές Σούπα Ελληνική
- ΒραδινόΣαρδέλες τηγανιτές με καρότα με κύμινο με ανάμεικτη σαλάτα
Τετάρτη
- ΜεσημεριανόΚοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρονάκι
- ΒραδινόΧοιρινό ψαρονέφρι με λεμόνι και θυμάρι και σοταρισμένα κολοκυθάκια με βραστές πατάτες με μαϊντανό
Πέμπτη
- ΜεσημεριανόΦακόρυζο
- ΒραδινόΦριτάτα με πατάτες και κρεμμύδια (frittata di patate e cipolle)
Παρασκευή
- ΜεσημεριανόΠένες Αραμπιάτα
- ΒραδινόΚεφτεδάκια τόνου και αυγού με σοτέ κολοκυθάκια με σοταρισμένα φασολάκια
Σάββατο
- ΜεσημεριανόΡεβυθάδα
- ΒραδινόΚρεμώδες σπανάκι με τόνο και κβαρκ με μουστάρδα με μπρόκολο στον ατμό
Κυριακή
- ΜεσημεριανόΓιουβέτσι
- ΒραδινόΜελιτζάνες φούρνου με ντομάτα και επικάλυψη κβαρκ και αυγού
Λίστα για το σούπερ μάρκετ
Φρούτα και λαχανικά
- Πατάτες · 9 τεμ.3,01 €
- Κρεμμύδι · 8 τεμ.1,67 €
- Ντομάτα · 4 τεμ.2,28 €
- Φρέσκος μαϊντανός · 30 g1,00 €
- Σκόρδο · 18 τεμ.0,53 €
- Καρότα · 8 τεμ.1,43 €
- Λεμόνι · 1 τεμ.0,47 €
- Μαρούλι iceberg · 120 g0,62 €
- Αγγούρι · 100 g0,22 €
- Κόκκινο κρεμμύδι · 1 τεμ.0,87 €
- Κολοκυθάκι · 880 g1,73 €
- Μπρόκολο · 300 g0,72 €
- Μελιτζάνα · 400 g0,91 €
Κρέας
- Κοτόπουλο μπούτια (ποδαράκια) με κόκαλο · 9 τεμ.4,50 €
- Φιλέτα χοιρινού για σνίτσελ · 260 g1,79 €
- Αρνί για κοκκινιστό · 240 g1,66 €
Ψάρι
- Φρέσκες σαρδέλες, καθαρισμένες · 280 g1,51 €
Γαλακτοκομικά και αυγά
- Αυγά · 20 τεμ.3,99 €
- Φέτα · 200 g2,39 €
- Παρμεζάνα · 200 g4,69 €
- Κβαρκ χαμηλών λιπαρών · 500 g0,99 €
Ψωμί
- Ψωμί · 400 g0,85 €
Κατεψυγμένα
- Φασολάκια · 1 kg4,39 €
- Κατεψυγμένο σπανάκι · 450 g1,29 €
Ντουλάπι
- Πελτές ντομάτας · 130 g0,79 €
- Τομάτα ψιλοκομμένη · 1,4 kg1,98 €
- Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι · 150 g1,09 €
- Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος · 320 g3,38 €
- Ρεβίθια κονσέρβα · 720 g1,65 €
Σύνολο52,38 €
Βασικά ντουλαπιού (δεν υπολογίζονται): Ελαιόλαδο, Ρίγανη, Δεντρολίβανο, Φακές, Ξύδι λευκού κρασιού, Φύλλα δάφνης, Κύμινο, Μακαρόνια κοφτά, Κανέλα σε σκόνη, Θυμάρι, Λευκό ρύζι, Πένες, Αποξηραμένο τσίλι, Γλυκιά πάπρικα, Μουστάρδα Ντιζόν, Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι), Μπαχάρι
Πώς φτιάχτηκε αυτό το μενού
Ο planner του Cestio διάλεξε αυτά τα πιάτα από το βιβλίο συνταγών του για προϋπολογισμό 55 € την εβδομάδα, χωρίς επαναλήψεις και με υλικά που χρησιμοποιούνται σε πολλές μέρες για λιγότερη σπατάλη. Οι ποσότητες είναι ολόκληρες συσκευασίες, όπως πωλούνται.
Ερωτήσεις
- Μπορούν 2 άτομα να φάνε με 55 € την εβδομάδα;
- Ναι. Τα 14 μεσημεριανά και βραδινά αυτού του μενού κοστίζουν 52,38 € στο σούπερ μάρκετ, 3,74 € ανά άτομο την ημέρα, χωρίς λάδι, αλάτι και μπαχαρικά.
- Μπορώ να αλλάξω τα πιάτα;
- Στην εφαρμογή Cestio μπορείς να αλλάξεις οποιοδήποτε πιάτο και η λίστα και το σύνολο ενημερώνονται αμέσως. Μπορείς επίσης να ορίσεις τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου.
Φτιάξε το δικό σου μενού με τον προϋπολογισμό σου
Το Cestio οργανώνει όλη την εβδομάδα σου με βάση τον προϋπολογισμό, τη διατροφή και το σούπερ μάρκετ σου σε δευτερόλεπτα, με τη λίστα για τα ψώνια. Δωρεάν για 3 ημέρες.
Περισσότερα εβδομαδιαία μενού
| Άτομα | Είδος | Προϋπολογισμός | Ψώνια | Ανά άτομο/ημέρα |
|---|---|---|---|---|
| 1 άτομο | Με κρέας | 30 € | 29,05 € | 4,15 € |
| 1 άτομο | Με κρέας | 35 € | 34,55 € | 4,94 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 25 € | 24,31 € | 3,47 € |
| 1 άτομο | Χορτοφαγικό | 30 € | 26,40 € | 3,77 € |
| 2 άτομα | Με κρέας | 60 € | 55,22 € | 3,94 € |
| 2 άτομα | Χορτοφαγικό | 45 € | 44,42 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 90 € | 88,63 € | 3,17 € |
| 4 άτομα | Με κρέας | 95 € | 92,29 € | 3,30 € |
| 4 άτομα | Χορτοφαγικό | 75 € | 74,79 € | 2,67 € |