Φρυγανισμένο μπέιγκελ με αυγό, μπέικον και λιωμένο τσένταρ

Φρυγανισμένο μπέιγκελ με αυγό, μπέικον και λιωμένο τσένταρ: έτοιμο σε 12 λεπτά (12 ενεργά), με 505 kcal και 25 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,79 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Φρυγανισμένο μπέιγκελ με αυγό, μπέικον και λιωμένο τσένταρ
Συνολικός χρόνος
12 λεπτά
Ενεργός χρόνος
12 λεπτά
Θερμίδες
505 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,79 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπέιγκελ170 g
  • Αυγά110 g
  • Μπέικον καπνιστό50 g
  • Τσένταρ50 g
  • Μαρούλι iceberg30 g
  • Ντομάτα80 g

Εκτέλεση

  1. Τηγάνισε το καπνιστό μπέικον σε μικρό τηγάνι για 3 λεπτά, μέχρι να γίνει τραγανό, και μετά τηγάνισε το αυγό στο ίδιο λίπος.

  2. Φρυγάνισε το μπέιγκελ και βάλε το τσένταρ στη ζεστή κάτω μισή, ώστε να αρχίσει να λιώνει.

  3. Στοίβαξε το μαρούλι iceberg, τις φέτες ντομάτας, το μπέικον και το αυγό και κλείσε το μπέιγκελ.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες505 kcal
Πρωτεΐνη25 g
Υδατάνθρακες45 g
Σάκχαρα6 g
Λιπαρά25 g
Φυτικές ίνες3 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές