Γίγαντες Πλακί

Γίγαντες Πλακί: έτοιμο σε 55 λεπτά (15 ενεργά), με 498 kcal και 18 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,46 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Γίγαντες Πλακί
Συνολικός χρόνος
55 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
498 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,46 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Λευκά φασόλια κονσέρβα440 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη300 g
  • Κρεμμύδι120 g
  • Καρότα80 g
  • Σέλινο60 g
  • Σκόρδο10 g
  • Ελαιόλαδο40 g
  • Ρίγανη2 g
  • Φέτα (προαιρετικό)60 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)100 g
  • Φρέσκος άνηθος (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το φούρνο στους 190 °C.

  2. Μαλάκωσε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το καρότο, το σέλινο και το σκόρδο στο ελαιόλαδο για 8 λεπτά, πρόσθεσε την τομάτα και τη ρίγανη και σιγόβρασε για 5 λεπτά.

  3. Ανάμειξε τα ξεπλυμένα λευκά φασόλια με 100 ml νερό, βάλε τα σε ταψί και ψήσε για 35 λεπτά μέχρι να πήξει και να ροδίσει από πάνω.

  4. Σέρβιρε με θρυμματισμένη φέτα, φρέσκο άνηθο και ψωμί.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες498 kcal
Πρωτεΐνη18 g
Υδατάνθρακες61 g
Σάκχαρα13 g
Λιπαρά21 g
Φυτικές ίνες19 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές