Twarożek: πολωνική αλοιφή τυριού με ραπανάκια και σχοινόπρασο σε ψωμί σίκαλης

Twarożek: πολωνική αλοιφή τυριού με ραπανάκια και σχοινόπρασο σε ψωμί σίκαλης: έτοιμο σε 8 λεπτά (8 ενεργά), με 341 kcal και 25 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,61 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Twarożek: πολωνική αλοιφή τυριού με ραπανάκια και σχοινόπρασο σε ψωμί σίκαλης
Συνολικός χρόνος
8 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
341 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,61 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τβαρόγκ (πολωνικό τυρί κατσικίσιου τύπου μυζήθρας)200 g
  • Ξινή κρέμα40 g
  • Ραπανάκια100 g
  • Σχοινόπρασο16 g
  • Ολικής άλεσης ψωμί σίκαλης160 g

Εκτέλεση

  1. Θρύμματισε το twaróg σε ένα μπολ με πιρούνι, πρόσθεσε την ξινή κρέμα, μια πρέζα αλάτι και πιπέρι και ανάμειξε μέχρι να γίνει κρεμώδες αλλά ακόμη ελαφρώς κοκκώδες.

  2. Κόψε τα ραπανάκια σε λεπτές φέτες και ψιλόκοψε το σχοινόπρασο.

  3. Ανακάτεψε στο τυρί το σχοινόπρασο και τα μισά ραπανάκια.

  4. Άπλωσε το μείγμα παχιά πάνω στο ψωμί σίκαλης και πρόσθεσε από πάνω τις υπόλοιπες φέτες ραπανακιού.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες341 kcal
Πρωτεΐνη25 g
Υδατάνθρακες37 g
Σάκχαρα7 g
Λιπαρά10 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές