Menú semanal barato para 1 persona con 30 €
Este menú semanal para una persona tiene 14 comidas y cenas y la compra cuesta 27,52 € en total: 3,93 € por persona y día. Precios de Mercadona, 2026. No se cuentan el aceite, la sal y las especias que seguramente ya tienes.
- Personas
- 1
- Presupuesto
- 30 €
- Compra
- 27,52 €
- Por persona y día
- 3,93 €
El menú de la semana
Lunes
- ComidaArroz con garbanzos y espinacas
- CenaPechuga de pavo a la pizzaiola con cebolla y orégano con ensalada mixta
Martes
- ComidaSardinas a la plancha con zanahorias al comino con patatas cocidas con perejil
- CenaJamoncitos de pollo al horno con patatas (cosce di pollo al forno con patate)
Miércoles
Jueves
- ComidaFiletes de pavo encebollados con arroz
- CenaLomo de cerdo a la plancha con judías verdes con puré de patatas
Viernes
- ComidaLentejas estofadas
- CenaPavo al ajillo con pimentón y judías verdes con brócoli al vapor
Sábado
- ComidaLomo de cerdo con judías verdes en tomate y orégano con pan
- CenaTortilla de calabacín con patatas cocidas con perejil
Domingo
Lista de la compra
Frutas y verduras
- Cebolla · 4 ud.0,94 €
- Ajo · 13 ud.0,47 €
- Perejil fresco · 40 g0,95 €
- Lechuga iceberg · 100 g0,38 €
- Tomate · 1 ud.0,29 €
- Pepino · 100 g0,17 €
- Cebolla morada · 1 ud.0,42 €
- Zanahorias · 4 ud.0,37 €
- Limón · 1 ud.0,34 €
- Patatas · 6 ud.2,09 €
- Pimiento · 1 ud.0,40 €
- Brócoli · 150 g0,45 €
- Calabacín · 220 g0,42 €
- Champiñones · 100 g0,52 €
Carne
- Filetes de pechuga de pavo · 380 g3,21 €
- Jamoncitos de pollo · 2 ud.0,91 €
- Filetes de lomo de cerdo · 460 g2,90 €
Pescado
- Sardinas limpias · 150 g1,04 €
Lácteos y huevos
- Huevos · 12 ud.2,85 €
- Leche · 1 kg0,84 €
- Mantequilla · 250 g2,05 €
Pan
- Pan · 250 g0,50 €
- Baguette · 250 g0,57 €
Congelados
- Espinacas congeladas · 450 g0,90 €
- Judías verdes congeladas · 1 kg0,78 €
Despensa
- Garbanzos cocidos · 570 g0,80 €
- Tomate triturado · 800 g1,10 €
- Caldo de verduras · 6 kg0,85 €
Total27,52 €
Básicos de despensa (no se cuentan): Arroz blanco, Pimentón dulce, Comino molido, Aceite de oliva, Orégano, Vinagre de vino blanco, Romero, Nuez moscada, Lentejas pardinas, Hojas de laurel, Macarrones
Cómo se ha hecho este menú
El planificador de Cestio ha elegido estos platos de su recetario para un presupuesto de 30 € a la semana, sin repetir platos y aprovechando ingredientes entre días para tirar menos comida. Las cantidades son paquetes enteros, como se venden.
Preguntas
- ¿Se puede comer con 30 € a la semana una persona?
- Sí. Las 14 comidas y cenas de este menú cuestan 27,52 € en el supermercado, 3,93 € por persona y día, sin contar aceite, sal y especias.
- ¿Puedo cambiar los platos?
- En la app de Cestio puedes cambiar cualquier plato y la lista de la compra y el total se actualizan al momento. También puedes poner tu presupuesto, tu dieta y tu supermercado.
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Más menús semanales
| Personas | Tipo | Presupuesto | Compra | Por persona y día |
|---|---|---|---|---|
| 1 persona | Vegetariano | 25 € | 22,12 € | 3,16 € |
| 2 personas | Con carne | 45 € | 43,91 € | 3,14 € |
| 2 personas | Con carne | 50 € | 47,36 € | 3,38 € |
| 2 personas | Vegetariano | 40 € | 35,97 € | 2,57 € |
| 4 personas | Con carne | 85 € | 81,48 € | 2,91 € |
| 4 personas | Con carne | 90 € | 85,78 € | 3,06 € |
| 4 personas | Vegetariano | 65 € | 60,42 € | 2,16 € |
| 4 personas | Vegetariano | 70 € | 66,16 € | 2,36 € |