Menu de la semaine pas cher pour 1 personne avec 15 €
Ce menu de la semaine pour une personne compte 7 dîners, et les courses coûtent 13,60 € au total : 1,94 € par personne et par jour. Prix de supermarché estimés. L'huile, le sel et les épices que vous avez sûrement déjà ne sont pas comptés.
- Personnes
- 1
- Budget
- 15 €
- Courses
- 13,60 €
- Par personne/jour
- 1,94 €
Le menu de la semaine
Lundi
- Côtes de porc ail-citron et légumes verts avec pommes de terre persillées
Mardi
Mercredi
- Hauts de cuisse de poulet rôtis avec légumes rôtis
Vendredi
- Thon aux haricots verts en sauce tomate avec baguette
Dimanche
Liste de courses
Fruits et légumes
- Courgette · 200 g0,34 €
- Ail · 8 pcs0,31 €
- Citron · 1 pcs0,42 €
- Pommes de terre · 2 pcs0,57 €
- Persil frais · 50 g1,09 €
- Poivron · 3 pcs1,85 €
- Oignon · 2 pcs0,65 €
Viande
- Côtelettes de porc · 200 g1,23 €
- Hauts de cuisse de poulet · 220 g1,25 €
Pain
- Baguette · 250 g1,09 €
Surgelés
- Haricots verts surgelés · 1 kg1,41 €
Épicerie
- Tomates concassées · 800 g1,06 €
- Pois chiches (boîte) · 265 g0,63 €
- Lentilles cuites (bocal ou boîte) · 400 g0,67 €
- Thon à l'huile d'olive, égoutté · 185 g1,04 €
Total13,60 €
Placard (non compté): Huile d'olive, Cumin moulu, Paprika douce, Romarin, Thym, Riz blanc, Origan, Pâtes courtes (fusilli)
Comment ce menu a été fait
Le planificateur de Cestio a choisi ces plats dans son livre de recettes pour un budget de 15 € par semaine, sans répéter de plat et en réutilisant les ingrédients d'un jour à l'autre pour moins gaspiller. Les quantités sont des paquets entiers, tels qu'ils sont vendus.
Questions
- Peut-on manger avec 15 € par semaine seul ?
- Oui. Les 7 dîners de ce menu coûtent 13,60 € au supermarché, 1,94 € par personne et par jour, sans compter l'huile, le sel et les épices.
- Puis-je changer les plats ?
- Dans l'application Cestio, vous pouvez remplacer n'importe quel plat : la liste de courses et le total se mettent à jour aussitôt. Vous pouvez aussi indiquer votre budget, votre régime et votre supermarché.
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Autres menus de la semaine
| Personnes | Type | Budget | Courses | Par personne/jour |
|---|---|---|---|---|
| 1 personne | Avec viande | 25 € | 23,67 € | 3,38 € |
| 1 personne | Végétarien | 15 € | 10,91 € | 1,56 € |
| 1 personne | Végétarien | 20 € | 17,89 € | 2,56 € |
| 2 personnes | Avec viande | 25 € | 24,22 € | 1,73 € |
| 2 personnes | Avec viande | 35 € | 33,53 € | 2,40 € |
| 2 personnes | Végétarien | 25 € | 22,11 € | 1,58 € |
| 2 personnes | Végétarien | 35 € | 33,47 € | 2,39 € |
| 4 personnes | Avec viande | 40 € | 37,21 € | 1,33 € |
| 4 personnes | Avec viande | 55 € | 52,03 € | 1,86 € |
| 4 personnes | Végétarien | 45 € | 41,55 € | 1,48 € |
| 4 personnes | Végétarien | 60 € | 56,39 € | 2,01 € |