Menu de la semaine pas cher végétarien pour 4 personnes avec 45 €
Ce menu de la semaine végétarien pour 4 personnes compte 7 dîners, et les courses coûtent 41,55 € au total : 1,48 € par personne et par jour. Prix de supermarché estimés. L'huile, le sel et les épices que vous avez sûrement déjà ne sont pas comptés.
- Personnes
- 4
- Budget
- 45 €
- Courses
- 41,55 €
- Par personne/jour
- 1,48 €
Le menu de la semaine
Liste de courses
Fruits et légumes
- Pommes de terre · 13 pcs3,52 €
- Carottes · 11 pcs1,10 €
- Oignon · 6 pcs2,19 €
- Céleri branche · 160 g0,48 €
- Ail · 19 pcs0,73 €
- Courgette · 1,5 kg2,57 €
- Tomate · 4 pcs1,20 €
- Basilic frais · 25 g1,50 €
- Poireau · 600 g0,95 €
Produits laitiers et œufs
- Boisson au soja · 1 kg0,85 €
- Œufs · 22 pcs3,66 €
- Fromage de chèvre · 180 g1,84 €
- Lait · 1 kg0,92 €
- Quark maigre · 1 kg2,40 €
- Beurre · 200 g1,40 €
- Fromage emmental · 350 g3,20 €
Pain
- Pain · 750 g1,60 €
Surgelés
- Petits pois surgelés · 1 kg1,50 €
- Haricots verts surgelés · 1 kg1,41 €
Épicerie
- Concentré de tomate · 280 g1,26 €
- Bouillon de légumes · 6 kg1,20 €
- Tomates concassées · 1,6 kg2,12 €
- Sauce soja · 125 g0,83 €
- Haricots blancs (boîte) · 1,1 kg1,86 €
- Pois chiches (boîte) · 530 g1,26 €
Total41,55 €
Placard (non compté): Lentilles vertes, Thym, Huile d'olive, Protéines de soja texturées (sèches), Pâtes courtes (fusilli), Romarin, Spaghetti, Origan
Comment ce menu a été fait
Le planificateur de Cestio a choisi ces plats dans son livre de recettes pour un budget de 45 € par semaine, sans répéter de plat et en réutilisant les ingrédients d'un jour à l'autre pour moins gaspiller. Les quantités sont des paquets entiers, tels qu'ils sont vendus.
Questions
- Peut-on manger avec 45 € par semaine à 4 ?
- Oui. Les 7 dîners de ce menu coûtent 41,55 € au supermarché, 1,48 € par personne et par jour, sans compter l'huile, le sel et les épices.
- Puis-je changer les plats ?
- Dans l'application Cestio, vous pouvez remplacer n'importe quel plat : la liste de courses et le total se mettent à jour aussitôt. Vous pouvez aussi indiquer votre budget, votre régime et votre supermarché.
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Autres menus de la semaine
| Personnes | Type | Budget | Courses | Par personne/jour |
|---|---|---|---|---|
| 1 personne | Avec viande | 15 € | 13,60 € | 1,94 € |
| 1 personne | Avec viande | 25 € | 23,67 € | 3,38 € |
| 1 personne | Végétarien | 15 € | 10,91 € | 1,56 € |
| 1 personne | Végétarien | 20 € | 17,89 € | 2,56 € |
| 2 personnes | Avec viande | 25 € | 24,22 € | 1,73 € |
| 2 personnes | Avec viande | 35 € | 33,53 € | 2,40 € |
| 2 personnes | Végétarien | 25 € | 22,11 € | 1,58 € |
| 2 personnes | Végétarien | 35 € | 33,47 € | 2,39 € |
| 4 personnes | Avec viande | 40 € | 37,21 € | 1,33 € |
| 4 personnes | Avec viande | 55 € | 52,03 € | 1,86 € |
| 4 personnes | Végétarien | 60 € | 56,39 € | 2,01 € |