Ementa semanal barata vegetariana para 2 pessoas com 40 €
Esta ementa semanal vegetariana para 2 pessoas tem 14 almoços e jantares e as compras custam 35,23 € no total: 2,52 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tens.
- Pessoas
- 2
- Orçamento
- 40 €
- Compras
- 35,23 €
- Por pessoa/dia
- 2,52 €
A ementa da semana
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
- AlmoçoStroganoff de cogumelos com massa
- JantarOmelete de abobrinha com batatas cozidas com salsa
Domingo
Lista de compras
Fruta e legumes
- Cebola · 6 un.1,45 €
- Alho · 16 un.0,56 €
- Tomate cereja · 600 g2,51 €
- Courgette · 1,4 kg2,53 €
- Abacate · 1 un.0,76 €
- Batatas · 6 un.2,11 €
- Cenouras · 4 un.0,34 €
- Salsa fresca · 40 g0,90 €
- Aipo · 120 g0,25 €
- Berinjela · 400 g0,83 €
- Cogumelos · 350 g1,73 €
- Pimento · 3 un.1,20 €
Laticínios e ovos
- Bebida de soja · 1 kg0,62 €
- Ovos · 24 un.5,42 €
- Quark magro · 500 g1,05 €
- Natas azedas · 195 g1,23 €
Pão
- Pão · 250 g0,48 €
- Pãozinho · 3 un.0,63 €
Congelados
- Espinafres congelados · 450 g0,86 €
- Ervilhas congeladas · 600 g2,00 €
Mercearia
- Grão-de-bico cozido · 1,1 kg1,52 €
- Tomate triturado · 2 kg2,61 €
- Concentrado de tomate · 170 g1,00 €
- Molho de soja · 250 g1,14 €
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Feijão branco cozido · 570 g0,71 €
Total35,23 €
Básicos da despensa (não se contam): Colorau, Cominhos, Azeite, Soja texturizada (seca), Orégão, Tomilho, Salva seca, Esparguete, Massa curta (fusilli), Alecrim, Ninhos de talharim com ovo, Mostarda de Dijon, Lentilhas secas, Louro, Arroz branco
Como foi feita esta ementa
O planeador do Cestio escolheu estes pratos do nosso livro de receitas para um orçamento de 40 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 40 € por semana 2 pessoas?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 35,23 € no supermercado, 2,52 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio podes trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também podes definir o teu orçamento, a tua dieta e o teu supermercado.
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Mais ementas semanais
| Pessoas | Tipo | Orçamento | Compras | Por pessoa/dia |
|---|---|---|---|---|
| 1 pessoa | Com carne | 25 € | 24,70 € | 3,53 € |
| 1 pessoa | Com carne | 30 € | 29,08 € | 4,15 € |
| 1 pessoa | Vegetariana | 25 € | 20,19 € | 2,88 € |
| 2 pessoas | Com carne | 40 € | 39,81 € | 2,84 € |
| 2 pessoas | Com carne | 45 € | 44,16 € | 3,15 € |
| 2 pessoas | Vegetariana | 35 € | 34,29 € | 2,45 € |
| 4 pessoas | Com carne | 75 € | 71,29 € | 2,55 € |
| 4 pessoas | Com carne | 80 € | 78,47 € | 2,80 € |
| 4 pessoas | Vegetariana | 70 € | 68,48 € | 2,45 € |