Ementa semanal barata vegetariana para 4 pessoas com 70 €
Esta ementa semanal vegetariana para 4 pessoas tem 14 almoços e jantares e as compras custam 68,48 € no total: 2,45 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tens.
- Pessoas
- 4
- Orçamento
- 70 €
- Compras
- 68,48 €
- Por pessoa/dia
- 2,45 €
A ementa da semana
Segunda-feira
- AlmoçoEnsopado de Grão-de-Bico com Espinafre
- JantarOvos estrelados sobre brócolos com alho com batatas cozidas com salsa
Terça-feira
- AlmoçoPenne à arrabbiata
- JantarTosta de queijo com batatas fritas
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
- AlmoçoSopa de lentilhas
- JantarPiperrada com ovos com pão
Sábado
Lista de compras
Fruta e legumes
- Cebola · 11 un.2,64 €
- Alho · 45 un.1,57 €
- Batatas · 14 un.5,10 €
- Salsa fresca · 80 g1,81 €
- Tomate · 3 un.0,72 €
- Tomate cereja · 600 g2,51 €
- Courgette · 600 g1,08 €
- Pimento · 12 un.4,40 €
- Cenouras · 8 un.0,67 €
- Aipo · 640 g1,34 €
- Manjericão fresco · 40 g2,95 €
- Berinjela · 800 g1,66 €
Laticínios e ovos
- Ovos · 48 un.10,83 €
- Clara de ovo líquida · 1 kg2,71 €
- Queijo parmesão · 100 g2,28 €
- Queijo cheddar · 300 g2,71 €
- Manteiga · 250 g1,95 €
- Natas para bater · 500 g1,85 €
- Quark magro · 500 g1,05 €
Pão
- Pão · 250 g0,48 €
- Pão de forma · 16 un.0,76 €
- Baguete · 250 g0,54 €
Congelados
- Espinafres congelados · 1,4 kg2,57 €
- Brócolos congelados · 1,5 kg3,21 €
Mercearia
- Grão-de-bico cozido · 2,3 kg3,04 €
- Tomate triturado · 4,8 kg6,27 €
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Concentrado de tomate · 170 g1,00 €
Total68,48 €
Básicos da despensa (não se contam): Colorau, Cominhos, Azeite, Penne, Malagueta seca, Arroz branco, Orégão, Soja texturizada (seca), Lentilhas secas, Louro, Esparguete, Massa curta (fusilli), Alecrim
Como foi feita esta ementa
O planeador do Cestio escolheu estes pratos do nosso livro de receitas para um orçamento de 70 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 70 € por semana 4 pessoas?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 68,48 € no supermercado, 2,45 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio podes trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também podes definir o teu orçamento, a tua dieta e o teu supermercado.
Faz a tua ementa com o teu orçamento
O Cestio planeia a semana toda de acordo com o teu orçamento, a tua dieta e o teu supermercado em segundos, com a lista de compras. Grátis durante 3 dias.
Mais ementas semanais
| Pessoas | Tipo | Orçamento | Compras | Por pessoa/dia |
|---|---|---|---|---|
| 1 pessoa | Com carne | 25 € | 24,70 € | 3,53 € |
| 1 pessoa | Com carne | 30 € | 29,08 € | 4,15 € |
| 1 pessoa | Vegetariana | 25 € | 20,19 € | 2,88 € |
| 2 pessoas | Com carne | 40 € | 39,81 € | 2,84 € |
| 2 pessoas | Com carne | 45 € | 44,16 € | 3,15 € |
| 2 pessoas | Vegetariana | 35 € | 34,29 € | 2,45 € |
| 2 pessoas | Vegetariana | 40 € | 35,23 € | 2,52 € |
| 4 pessoas | Com carne | 75 € | 71,29 € | 2,55 € |
| 4 pessoas | Com carne | 80 € | 78,47 € | 2,80 € |