Ementa semanal barata vegetariana para 1 pessoa com 25 €
Esta ementa semanal vegetariana para uma pessoa tem 14 almoços e jantares e as compras custam 20,19 € no total: 2,88 € por pessoa e por dia. Preços estimados para supermercados em Portugal. Não se contam o azeite, o sal e as especiarias que provavelmente já tens.
- Pessoas
- 1
- Orçamento
- 25 €
- Compras
- 20,19 €
- Por pessoa/dia
- 2,88 €
A ementa da semana
Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
- AlmoçoPimentos recheados com arroz e lentilhas
- JantarOmelete de abobrinha com batatas cozidas com salsa
Sexta-feira
Sábado
- AlmoçoSalada de lentilhas
- JantarErvilhas com ovos escalfados
Lista de compras
Fruta e legumes
- Cenouras · 2 un.0,19 €
- Cebola · 3 un.0,69 €
- Aipo · 100 g0,21 €
- Batatas · 4 un.1,33 €
- Alho · 7 un.0,25 €
- Tomate cereja · 300 g1,25 €
- Courgette · 800 g1,44 €
- Abacate · 1 un.0,76 €
- Pimento · 5 un.1,87 €
- Cogumelos · 230 g1,14 €
- Tomate · 2 un.0,52 €
- Salsa fresca · 40 g0,90 €
- Cebola roxa · 1 un.0,40 €
- Berinjela · 200 g0,42 €
Laticínios e ovos
- Ovos · 12 un.2,71 €
- Quark magro · 500 g1,05 €
Pão
- Pãozinho · 2 un.0,31 €
Congelados
- Ervilhas congeladas · 300 g1,00 €
Mercearia
- Caldo de legumes · 6 kg0,81 €
- Tomate triturado · 800 g1,05 €
- Concentrado de tomate · 170 g1,00 €
- Lentilhas cozidas · 400 g0,90 €
Total20,19 €
Básicos da despensa (não se contam): Lentilhas secas, Azeite, Colorau, Louro, Soja texturizada (seca), Orégão, Macarrão, Arroz branco, Cominhos, Vinagre de vinho branco, Mostarda de Dijon
Como foi feita esta ementa
O planeador do Cestio escolheu estes pratos do nosso livro de receitas para um orçamento de 25 € por semana, sem repetir pratos e aproveitando ingredientes entre dias para desperdiçar menos. As quantidades são embalagens inteiras, como se vendem.
Perguntas
- É possível comer com 25 € por semana uma pessoa?
- Sim. Os 14 almoços e jantares desta ementa custam 20,19 € no supermercado, 2,88 € por pessoa e por dia, sem contar azeite, sal e especiarias.
- Posso mudar os pratos?
- Na app Cestio podes trocar qualquer prato e a lista de compras e o total atualizam-se logo. Também podes definir o teu orçamento, a tua dieta e o teu supermercado.
Faz a tua ementa com o teu orçamento
O Cestio planeia a semana toda de acordo com o teu orçamento, a tua dieta e o teu supermercado em segundos, com a lista de compras. Grátis durante 3 dias.
Mais ementas semanais
| Pessoas | Tipo | Orçamento | Compras | Por pessoa/dia |
|---|---|---|---|---|
| 1 pessoa | Com carne | 25 € | 24,70 € | 3,53 € |
| 1 pessoa | Com carne | 30 € | 29,08 € | 4,15 € |
| 2 pessoas | Com carne | 40 € | 39,81 € | 2,84 € |
| 2 pessoas | Com carne | 45 € | 44,16 € | 3,15 € |
| 2 pessoas | Vegetariana | 35 € | 34,29 € | 2,45 € |
| 2 pessoas | Vegetariana | 40 € | 35,23 € | 2,52 € |
| 4 pessoas | Com carne | 75 € | 71,29 € | 2,55 € |
| 4 pessoas | Com carne | 80 € | 78,47 € | 2,80 € |
| 4 pessoas | Vegetariana | 70 € | 68,48 € | 2,45 € |