Πάστα ε φαζόλι

Πάστα ε φαζόλι: έτοιμο σε 40 λεπτά (15 ενεργά), με 691 kcal και 27 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 1,46 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Πάστα ε φαζόλι
Συνολικός χρόνος
40 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
691 kcal
Κόστος ανά μερίδα
1,46 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Κοντά ζυμαρικά (φουζίλι)150 g
  • Λευκά φασόλια κονσέρβα440 g
  • Καρότα80 g
  • Σέλινο80 g
  • Κρεμμύδι80 g
  • Τομάτα ψιλοκομμένη160 g
  • Σκόρδο8 g
  • Δεντρολίβανο2 g
  • Ελαιόλαδο24 g
  • Ζωμός λαχανικών600 g

Εκτέλεση

  1. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε μια κατσαρόλα και τσιγάρισε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι, το καρότο, το σέλινο και το σκόρδο για 8 λεπτά.

  2. Πρόσθεσε τις τριμμένες ντομάτες, το δεντρολίβανο, το ζωμό και τα δύο τρίτα των φασολιών. Σιγοβράσε για 10 λεπτά.

  3. Λιώσε τα υπόλοιπα φασόλια με ένα πιρούνι και ανακάτεψέ τα για να δέσει η σούπα.

  4. Πρόσθεσε τη ζυμαρικά και μαγείρεψε 9 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να γίνουν al dente και να πήξει η σάλτσα. Αφαίρεσε το δεντρολίβανο, αλατοπιπέρωσε και άφησε 2 λεπτά.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες691 kcal
Πρωτεΐνη27 g
Υδατάνθρακες113 g
Σάκχαρα12 g
Λιπαρά15 g
Φυτικές ίνες20 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές