Ψωμί σίκαλης με χούμους, αγγούρι και ραπανάκια

Ψωμί σίκαλης με χούμους, αγγούρι και ραπανάκια: έτοιμο σε 8 λεπτά (8 ενεργά), με 506 kcal και 18 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,18 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ψωμί σίκαλης με χούμους, αγγούρι και ραπανάκια
Συνολικός χρόνος
8 λεπτά
Ενεργός χρόνος
8 λεπτά
Θερμίδες
506 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,18 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ολικής άλεσης ψωμί σίκαλης200 g
  • Χούμους160 g
  • Αγγούρι160 g
  • Ραπανάκια80 g
  • Σπόροι κολοκύθας30 g

Εκτέλεση

  1. Άπλωσε γενναιόδωρα το χούμους στο ψωμί σίκαλης.

  2. Κόψε το αγγούρι και τα ραπανάκια σε λεπτές φέτες και τοποθέτησέ τα από πάνω.

  3. Πασπάλισε με τους σπόρους κολοκύθας και μια πρέζα αλάτι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες506 kcal
Πρωτεΐνη18 g
Υδατάνθρακες55 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά23 g
Φυτικές ίνες15 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές