Menu settimanale economico vegetariano per 4 persone con 75 €
Questo menu settimanale vegetariano per 4 persone ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 73,74 € in tutto: 2,63 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 4
- Budget
- 75 €
- Spesa
- 73,74 €
- A persona/giorno
- 2,63 €
Il menu della settimana
Lunedì
- PranzoRiso e lenticchie
- CenaPasta e patate
Mercoledì
Venerdì
- PranzoZuppa di farro e fagioli
- CenaFrittata di zucchine con patate lesse al prezzemolo
Sabato
Domenica
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Cipolla · 15 pz3,00 €
- Carote · 11 pz2,00 €
- Sedano · 520 g2,07 €
- Patate · 14 pz4,88 €
- Funghi champignon · 2,4 kg8,38 €
- Aglio · 26 pz0,77 €
- Basilico fresco · 25 g1,50 €
- Zucchine · 1,6 kg3,15 €
- Prezzemolo fresco · 90 g3,00 €
- Peperone · 6 pz3,37 €
Latticini e uova
- Parmigiano · 400 g9,38 €
- Quark magro · 500 g0,99 €
- Uova · 40 pz7,98 €
- Burro · 250 g1,89 €
Pane
- Pane · 800 g1,70 €
Dispensa
- Lenticchie lessate · 720 g1,65 €
- Polpa di pomodoro · 3,4 kg4,95 €
- Orzo perlato · 500 g0,99 €
- Brodo vegetale · 6 kg1,29 €
- Concentrato di pomodoro · 260 g1,58 €
- Fagioli bianchi in scatola · 1,6 kg5,16 €
- Polenta · 1 kg1,39 €
- Farro · 400 g1,29 €
Bevande
- Vino bianco · 750 g1,39 €
Totale73,74 €
Dispensa di base (non contata): Riso bianco, Olio d'oliva, Pasta corta (fusilli), Timo, Spaghetti, Soia texturizzata (secca), Origano, Salvia secca, Paprika dolce, Rosmarino, Riso per risotto, Lenticchie secche, Alloro
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 75 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 75 € a settimana in 4 persone?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 73,74 € al supermercato, 2,63 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
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Altri menu settimanali
| Persone | Tipo | Budget | Spesa | A persona/giorno |
|---|---|---|---|---|
| 1 persona | Con carne | 35 € | 30,27 € | 4,32 € |
| 1 persona | Vegetariano | 30 € | 28,93 € | 4,13 € |
| 2 persone | Con carne | 50 € | 48,20 € | 3,44 € |
| 2 persone | Con carne | 55 € | 51,16 € | 3,65 € |
| 2 persone | Vegetariano | 45 € | 43,66 € | 3,12 € |
| 4 persone | Con carne | 90 € | 89,81 € | 3,21 € |
| 4 persone | Con carne | 100 € | 95,78 € | 3,42 € |
| 4 persone | Vegetariano | 85 € | 81,08 € | 2,90 € |