Menu settimanale economico vegetariano per 4 persone con 85 €
Questo menu settimanale vegetariano per 4 persone ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 81,08 € in tutto: 2,90 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 4
- Budget
- 85 €
- Spesa
- 81,08 €
- A persona/giorno
- 2,90 €
Il menu della settimana
Lunedì
Martedì
- PranzoSpaghetti alla bolognese vegana con soia texturizzata
- CenaFrittata di zucchine con patate lesse al prezzemolo
Mercoledì
Giovedì
- PranzoRisotto ai funghi
- CenaFrittata di verdure con pane
Venerdì
Sabato
- PranzoRisotto d'Orzo e Funghi
- CenaUova all'occhio di bue su broccoli all'aglio con patate lesse al prezzemolo
Domenica
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Aglio · 26 pz0,77 €
- Zucchine · 1,8 kg3,54 €
- Cipolla · 12 pz2,39 €
- Prezzemolo fresco · 90 g3,00 €
- Carote · 6 pz1,14 €
- Sedano · 320 g1,27 €
- Basilico fresco · 25 g1,50 €
- Patate · 12 pz4,30 €
- Funghi champignon · 2,6 kg9,07 €
- Peperone · 2 pz0,81 €
- Broccoli · 840 g2,01 €
Latticini e uova
- Quark magro · 500 g0,99 €
- Uova · 59 pz11,97 €
- Parmigiano · 400 g9,38 €
- Burro · 250 g1,89 €
- Cheddar · 150 g2,25 €
- Mozzarella · 250 g1,69 €
- Albume d'uovo liquido · 500 g1,89 €
Pane
- Baguette · 300 g0,99 €
- Pane · 400 g0,85 €
Dispensa
- Ceci in scatola · 480 g1,10 €
- Polpa di pomodoro · 2,7 kg3,96 €
- Concentrato di pomodoro · 130 g0,79 €
- Lenticchie lessate · 1,4 kg3,30 €
- Brodo vegetale · 12 kg2,58 €
- Fagioli bianchi in scatola · 1,2 kg3,87 €
- Polenta · 1 kg1,39 €
- Orzo perlato · 500 g0,99 €
Bevande
- Vino bianco · 750 g1,39 €
Totale81,08 €
Dispensa di base (non contata): Pasta corta (fusilli), Olio d'oliva, Rosmarino, Spaghetti, Soia texturizzata (secca), Origano, Alloro, Riso per risotto, Salvia secca, Timo, Riso bianco
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 85 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 85 € a settimana in 4 persone?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 81,08 € al supermercato, 2,90 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
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Altri menu settimanali
| Persone | Tipo | Budget | Spesa | A persona/giorno |
|---|---|---|---|---|
| 1 persona | Con carne | 35 € | 30,27 € | 4,32 € |
| 1 persona | Vegetariano | 30 € | 28,93 € | 4,13 € |
| 2 persone | Con carne | 50 € | 48,20 € | 3,44 € |
| 2 persone | Con carne | 55 € | 51,16 € | 3,65 € |
| 2 persone | Vegetariano | 45 € | 43,66 € | 3,12 € |
| 4 persone | Con carne | 90 € | 89,81 € | 3,21 € |
| 4 persone | Con carne | 100 € | 95,78 € | 3,42 € |
| 4 persone | Vegetariano | 75 € | 73,74 € | 2,63 € |