Menu settimanale economico per 4 persone con 100 €
Questo menu settimanale per 4 persone ha 14 pranzi e cene e la spesa costa 95,78 € in tutto: 3,42 € a persona al giorno. Prezzi di Todis, 2026. Non sono contati olio, sale e spezie che probabilmente hai già.
- Persone
- 4
- Budget
- 100 €
- Spesa
- 95,78 €
- A persona/giorno
- 3,42 €
Il menu della settimana
Lunedì
- PranzoFagioli all'uccelletto con salvia e pomodoro, con pane tostato
- CenaPollo e melanzane al pomodoro con origano con insalata mista
Martedì
Mercoledì
- PranzoFrittata di patate e cipolle
- CenaSardine in padella con carote al cumino con broccoli al vapore
Giovedì
- PranzoPasta e ceci
- CenaFrittelline di tonno e uova con zucchine saltate con fagiolini saltati
Venerdì
- PranzoPenne all'arrabbiata
- CenaPollo al forno con limone, timo e zucchine con verdure saltate
Sabato
- PranzoPolpette al sugo
- CenaFrittata di zucchine con patate lesse al prezzemolo
Domenica
Lista della spesa
Frutta e verdura
- Aglio · 36 pz1,08 €
- Melanzana · 720 g1,63 €
- Lattuga iceberg · 240 g1,24 €
- Pomodoro · 3 pz1,82 €
- Cetriolo · 200 g0,43 €
- Cipolla rossa · 1 pz0,87 €
- Zucchine · 3,9 kg7,71 €
- Limone · 2 pz0,86 €
- Cipolla · 7 pz1,39 €
- Prezzemolo fresco · 60 g2,00 €
- Patate · 13 pz4,45 €
- Carote · 17 pz3,14 €
- Broccoli · 600 g1,43 €
- Cavolo verde · 320 g0,79 €
- Peperone · 1 pz0,67 €
- Sedano · 100 g0,40 €
Carne
- Macinato di manzo · 200 g2,38 €
- Macinato di maiale · 200 g1,48 €
- Cosce di pollo · 9 pz4,50 €
Pesce
- Sardine fresche, pulite · 560 g3,02 €
Latticini e uova
- Parmigiano · 200 g4,69 €
- Quark magro · 500 g0,99 €
- Uova · 40 pz7,98 €
Pane
- Pane · 800 g1,70 €
Surgelati
- Petto di pollo surgelato · 2 kg17,00 €
- Fagiolini · 1 kg4,39 €
Dispensa
- Fagioli bianchi in scatola · 1,2 kg3,87 €
- Polpa di pomodoro · 3,4 kg4,95 €
- Ceci in scatola · 480 g1,10 €
- Tonno sott'olio, sgocciolato · 320 g3,38 €
- Salsa di soia · 150 g1,89 €
- Pangrattato · 500 g0,89 €
- Lenticchie lessate · 720 g1,65 €
Totale95,78 €
Dispensa di base (non contata): Olio d'oliva, Salvia secca, Origano, Aceto di vino bianco, Pasta corta (fusilli), Cumino in polvere, Rosmarino, Paprika dolce, Penne, Peperoncino secco, Timo, Olio di sesamo tostato, Riso bianco
Come è stato fatto questo menu
Il pianificatore di Cestio ha scelto questi piatti dal suo ricettario per un budget di 100 € a settimana, senza ripetere piatti e usando gli stessi ingredienti in più giorni per sprecare meno. Le quantità sono confezioni intere, come si vendono.
Domande
- Si può mangiare con 100 € a settimana in 4 persone?
- Sì. I 14 pranzi e cene di questo menu costano 95,78 € al supermercato, 3,42 € a persona al giorno, senza contare olio, sale e spezie.
- Posso cambiare i piatti?
- Nell'app Cestio puoi cambiare qualsiasi piatto e la lista della spesa e il totale si aggiornano subito. Puoi anche impostare il tuo budget, la tua dieta e il tuo supermercato.
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Altri menu settimanali
| Persone | Tipo | Budget | Spesa | A persona/giorno |
|---|---|---|---|---|
| 1 persona | Con carne | 35 € | 30,27 € | 4,32 € |
| 1 persona | Vegetariano | 30 € | 28,93 € | 4,13 € |
| 2 persone | Con carne | 50 € | 48,20 € | 3,44 € |
| 2 persone | Con carne | 55 € | 51,16 € | 3,65 € |
| 2 persone | Vegetariano | 45 € | 43,66 € | 3,12 € |
| 4 persone | Con carne | 90 € | 89,81 € | 3,21 € |
| 4 persone | Vegetariano | 75 € | 73,74 € | 2,63 € |
| 4 persone | Vegetariano | 85 € | 81,08 € | 2,90 € |